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寝起きを良くするのアーカイブ

「寝起き」を良くする3つの方法

  • 2014-08-18(月)08:54
  • 更新日:2014-08-18 08:54

おはようございます!!

名古屋・一宮で活動している
姿勢改善トレーナーの小田純也です!!

お盆休みが終わって
本日から通常スタートが多いのではないでしょうか!?

お盆期間中、身内で集まったり
お家に行ったりはしていましたが…
それは1日だけで
後は全く通常通り関係なく
働いてたりしていました

8月も残り13日になりました!!
毎日、大切に過ごしていきましょう!!

さて、最近「寝起き」が良いので
何故、「寝起き」が良くなったのか?を
簡単にお伝えしていきたいと思います^^

実際「寝起き」(目覚め)というのは
健康のバロメーターにも使われます。

いくつか要素はありますが…

ここでは3つだけ
お伝えしていおきます!!

1、腸内環境を意識的に整えていること

腸内の善玉菌を良くする為に
サプリメントを飲んだり
納豆などを食べています。

それに+腸内環境を良くする為の
セルフケアを入れています。

2、就寝時間と起床時間をできる限り一定に

23時か0時までには就寝をして
5時か6時には起きるようにしています!!

5~6時間ぐらいが
僕はベストな睡眠時間な感じがします!!

睡眠は「質」がかなり重要ですので
「長さ」だけで判断しない方が
良い
かもしれません。

3、夕飯を早く食べている

早い時は18時台に食べています。

その際、炭水化物は控えているのですが
少量でもお腹が膨れるように
時間をかけて食べています☆

夕飯の食べる時間は、人によって
全くライフスタイルが変わりますが
就寝時間と食べる時間が近いのは
あまり良くありませんので
近くなるのであれば
量を減らしていきましょう!!

「寝起き」が良いと
1日のスタートも何となく
ハッピーな気分で迎えられるので

是非、1日の寝起きを
これから意識していって下さいね♪

名古屋・一宮で活動している
姿勢改善トレーナー 小田純也

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