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皮下脂肪を落とすための良い方法

  • 2014-11-21(金)07:23
  • 更新日:2014-11-21 07:24

おはようございます!!

名古屋・一宮で活動している
姿勢改善トレーナーの小田純也です!!

本日のテーマは
皮下脂肪を落とすための良い方法
について話をしていきます!

世の中、ホントに色んなダイエット法が存在しますが…

「解決法」は実はシンプルなんです。

ただ、情報過多の時代なので
情報にかき回されているだけというか。。

皮下脂肪を落とすための良い方法は
ポイントが2つあります!

1、筋温を温めて、筋トレを。
これから寒くなってきますので
「筋温」が低くなってきます。

ですので、いきなり「筋トレ」からやらずに
まずは「身体を15〜30分程度」
有酸素運動で温めてから
筋トレを行うと良いでしょう!

2、高タンパク質食、低糖質食、腸内環境を良くする
野菜や豆類、海藻類、果物、乳製品など
バランスよく摂るようにしましょう。

また、夜は控えめ、1回の食事量も
腹八分でゆっくり噛んで食べましょう。

繊維質を含む海藻類、キノコ類、緑黄色野菜
こんにゃくは糖質や脂肪を便として排泄させ
腸内環境を整えてくれます。

牛肉・鶏のむね肉・魚全般
無脂肪乳・無脂肪ヨーグルトなどの
タンパク質を摂ることで筋肉が
効果的に付きやすくなります。

また、冷たいもの、甘いものは
血行が低下するので常温・温かいものを。
甘いものの食べ過ぎは注意です。

食べないダイエットは
低栄養を生むので、必ず食べながら
体質改善は図って行きましょう!

それでは、本日は以上です!

来週、月曜日が祝日で
午前中だけ仕事で後は名古屋で
セミナーやったり泊まりがけの日なので
本日更新しました^^

毎週月曜日辺りに更新していきます!

ありがとうございました!

名古屋・一宮で活動している
姿勢改善トレーナー 小田純也

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