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膝が痛くなったら、プールエクササイズ?!

  • 2014-05-26(月)17:53
  • 更新日:2014-05-27 15:24

プールエクササイズは膝痛に有効!?
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こんにちは!!

名古屋・一宮で活動している
姿勢改善トレーナーの小田純也です!!

本日、お客様から
膝が痛くなった時に
通常の運動は辞めて、プールでの運動に
切り替えた方が良いのか?
」について
質問を頂きましたので
僕の見解をお伝えしたいと思います!!

特にこれから夏の季節ですし
プールが気持ち良い時期ですもんね!!

そもそもプールというのは
水の中に入ると、「浮力」というものがあります。

この浮力によって
体重を感じにくくなるので
骨や関節に対してのストレスの
負担を減少
させます!!

また、水によって
抵抗も生まれますので
筋肉に不可がかかり
筋力アップ効果もあります。

そして、陸の運動よりも
消費カロリーは多くなりやすいので
シェイプアップ効果が高いのが
特徴の一つです!!

結論から言うと
プールエクササイズのみではなく
陸トレーニング(通常のトレーニング)
と組み合わせて行えば
効果的
かなと思います!

ただし、塩素が必ず含まれていますから
肌や爪、髪を痛めたくない人は
長時間のプールはオススメできません。

何故、プールエクササイズだと
微妙かと言いますと…
人間は、重力を受けて生活をしています

重力に対して抗ったり
活かしたりしているから生活が
できている訳です。

浮力によって
骨・関節のストレスがかなり軽減し
陸に戻ると痛くなるので…

一見…

プール=良い

陸=身体にとって悪い

と考えがちですが
決してそうではありませんし
そういう考え方はかなり危険です。

陸トレーニングは必須です!!

陸トレでも、基本的には
痛みが出ない範囲」というルールさえ
守ることができれば、安全な訳ですから♪

体重かけると痛みが出るのであれば
体重をかけなきゃいいだけの話です☆

体重かけない運動しましょう!!

意外と身体って
複雑構造ですが
原則に基づいて行えば

特別なことをする必要は
ないんですよね^^

どんな時代でも
解剖学や生理学が基本です!!

この基本原則に基づけば
わけわかんない器具や高額商品なんて
ハッキリ言えば必要ありません

ツールというのはあくまでも
その動きを助けたり、補うもので
結局は、自分自身で動いていったり
自分自身でケアをしていかないと
身体って良くならない
です^^

人間の心理として…

楽な方にいきたくなる」んですが…

楽な方に行けば行く程
後々、マイナスなことが待っていることも
同時に覚えておいて下さいね♪

それでは、明日も
楽しみにしていて下さいね♪

名古屋・一宮で活動している
姿勢改善トレーナー 小田純也

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