名古屋・今池　姿勢改善専門トレーナーのオフィシャルブログ

おはようございます！
名古屋・今池で活動している姿勢改善トレーナーの小田純也です

本日は、「ヒップアップ」をするポイントをお伝えします！

男性はあまり気になさる方は少ないですが

女性は気になる部位の一つではないでしょうか？？

どんな年代になっても、しっかりと正しいエクササイズをすれば

「筋肉」はつきますし、「筋力」も向上しますし

「プロポーション」も良くなります！！

正しい知識、やり方を知らないから結果が出ないだけなので

それは誤解しないようにして下さいね

実はヒップを刺激する為には、骨盤の位置が

もの凄〜〜〜く大切になってきます☆

このエクササイズは「ヒップリフト」という種目で

よく雑誌とかにも、取り上げられるエクササイズです！！

おそらく、一度は見たことある方も多いのではないでしょうか？？

でもここで注目ですが、エクササイズは「意識」が
非常に大事なんです

この種目をやっていると、「ヒップ」よりも

「腰に来る！！」という方や

「太ももの前側が張ってくる」という方

色んな声が飛び交ってくるのが実際です

お気付きな方もいらっしゃるかとは思いますが

この状態では、「ヒップアップ」は望めません。。。

えっ、「じゃあどうすれば良いの？？」と思う方もいらっしゃるかと

思いますが、それは第2弾でお話をしますね☆

それでは、また〜〜☆

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残り3枠になりますので、夏までにプロポーションを良くしたい！とか

効率よく実施したい！！　そんな方はまずは一度、無料体験をご利用下さい☆

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【パーソナルトレーニングスタジオの様子】

【お客様の声】

【身体の調整、トレーニングのご予約】

名古屋（今池）・岐阜　姿勢改善専門トレーナー　小田純也

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こんにちは！！

名古屋・今池にて活動している姿勢改善トレーナーの小田純也です！

本日は、「シェイプアップのコツ」をご紹介します

「シェイプアップしたい方」は、「運動時間」を割かないと

シェイプアップできないと考えていませんか？？

勿論、運動時間を増やすことにより、消費カロリー量が多くなる為

取り入れないよりは取り入れた方が確実に落としやすいです

実践した方が効果は高いです！

しかし、それよりもまずは…

「運動量」を普段の生活から意識してみてはいかがでしょうか？？

例えば、睡眠時間（約７時間ぐらいとする）と

残り１７時間あります。

運動時間を１日2時間〜３時間とれる方であれば良いですが

中々そういった方はいらっしゃいません。。

だからこそ、普段の生活から「意識」していった方が

より長い時間を運動することになっているので（結果的に）

従来のトレーニング（マシンエクササイズ、ダンベル系）をするよりも

気楽にでき、効果も出やすいのです。

ただし、しっかりと「筋肉」をつけておかないと

燃焼サイクルが活発的になりませんので、筋肉は基礎代謝量を上げたり

効率よく燃焼する為には必ず必要です。

【まとめ】

運動時間をわざわざ割いて意識するのは難しい。

普段から運動量を増やすことを意識してみてはいかがでしょうか？

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【パーソナルトレーニングスタジオの様子】

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名古屋（今池）・岐阜　姿勢改善専門トレーナー　小田純也

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こんにちは！！

名古屋・今池にて活動している姿勢改善トレーナーの小田純也です！

本日は、「栄のレンタルスペース」からWIFIを使って
ブログを更新させていただいています

さて、本日は「お腹を引き締める方法　PART２」について
お話をさせていただきますね☆

ちなみに、PART1はこちらから

通常の「上体起こし」という腹筋運動も行うと良いのですが
「呼吸」上手く活用することで、ウェストが高確率でかなーーり落ちる方法が
あるって皆さん、ご存知でしたか？！

ということで、少しやり方をご紹介したいと思います！

１、まず息を吸ってお腹を膨らまします

２、そして息を吐きながらお腹をへこします

、

３、２の状態で５秒キープします。

４、１〜３を５回やってみましょう！！

そうすると、あら！？不思議！？
ウェストが少し減ってました！？

たた、ここで注意点ですが

写真だけで見て、我流で行うと、「知ったかぶり」になりますので
必ず直接聞いて頂きたいです。間違ったやり方で怪我をされたり、効果が出なくても
一切のクレームを引き受けませんので、予めご了承下さい

細かな点を言うと、ただ「膨らましてへこまして」という単純な動作では
ありませんので！！　もっともっと注意する点はいっぱいあります〜☆

今後もそんな情報流していきますね☆

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【パーソナルトレーニングスタジオの様子】

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名古屋（今池）・岐阜　姿勢改善専門トレーナー　小田純也

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おはようございます
名古屋・今池にて活動している姿勢改善トレーナーの小田純也です

今日は、男性も女性も気になる
「お腹を引き締める方法」について少しだけお話をさせていただきます

お腹の中央部にある筋肉（腹直筋）６パックの筋肉は、実は元々割れている筋肉なんです！

見た目的に腹筋が割れて見えるのは、脂肪が薄く、腹筋の凹凸が浮き出たからなんです

落とす為のポイントは２つあります☆

１、お腹の脂肪を減らすこと

２、腹筋自体の筋肉を大きくする です！！

ただ、一つ気をつけて欲しいことは

「腹筋運動」も大切ですが、「腹筋運動」だけやっていれば

お腹の脂肪が減るなんてことはないことを是非知っておいて下さいね

では、どうしたら良いか？！

それは次回のお楽しみです〜〜 続く。。。。

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【パーソナルトレーニングスタジオの様子】

【お客様の声】

【身体の調整、トレーニングのご予約】

名古屋（今池）・岐阜　姿勢改善専門トレーナー　小田純也

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このたび、名古屋・栄にて
正しい「健康・美容」情報をお伝えする為にセミナーを開催させていただきます

【日時】５月１０日（木）１０：３０〜１１：３０

【場所】MY CAFE　栄

【セミナー詳細】
●医療が発展しているのに、何故クスリが増え続けるのか？
●そもそも「健康」って何？！
●いつまでも若々しく健康でいる為に気をつける５つのポイント
●姿勢の取り方、意識の仕方、

女性にとって、いつまでもキレイで居たいとは誰もが思うはず！
そして、誰もが「健康」でいたい！と思いますよね？！
セミナーが終わった後には、TVや雑誌では中々見ない情報をお伝えしていきます。

ランチをする前の時間にいかがでしょうか？

【講師】　ウェルネスコンサルタント　小田純也

【定員数】　先着１０名

【料金】　マイカフェ会員様２０００円　非会員様３０００円
（お菓子、フリードリンク付）
※ １人、ご友人を連れてきて頂けたら、ご紹介者様は「５００円」を引かせていただきます！

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【パーソナルトレーニングスタジオの様子】

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名古屋（今池）・岐阜　姿勢改善専門トレーナー　小田純也

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